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Comienza la meditación en sólo 5 minutos

Hemos hablado con ustedes varias veces sobre la meditación, pero ¿saben realmente cómo meditar y cuáles son los beneficios de la meditación? Aunque muchas personas piensan que la meditación es algo "complicado" o simple relajación, la meditación es mucho más que eso.

Pero sobre todo, es algo muy simple y accesible para todos! Puedes practicarlo en cualquier lugar, desde tu cama o sofá, en la terraza, en el campo, en el bosque y después con un poco de experiencia: en el autobús, en el metro, en el avión, etc.

Lo único que necesitas: ¡15 minutos al día! La lista de beneficios de la meditación es muy larga.

Los principales se benefician de la práctica de la meditación:

Fortalece el sistema inmunológico y la autocuración.

  • Aclara los pensamientos, aumenta la creatividad y la memoria.

  • Potente efecto anti-edad a través del equilibrio de DHEA y cortisol.

  • Reduce en gran medida el estrés.

  • Mejora la energía general del cuerpo.

  • Reducir las emociones negativas (miedo, ansiedad, etc.).

 

Otros dos beneficios importantes son los siguientes:

  • Puede ayudarle a liberarse de los bloqueos emocionales del pasado.

  • Le permite conectarse con su intuición y crear la vida de sus sueños más fácilmente.

¿Cómo practicar la meditación?

Aquí explicaremos la meditación básica, accesible a todos. Si empiezas con esto de forma regular, te darás cuenta rápidamente de que tu vida está empezando a cambiar.

  • Elija un lugar tranquilo donde no le molesten.(Cama, sofá, tumbona, cojín). Puedes recostarte o sentarte.

  • Ponga música relajante.(Sonidos naturales, o música Zen, como usted desee). Puedes encontrar muchos de ellos en Youtube.com.

  • Ahora, observa tu respiración.(Sin juzgar, sin modificarla, sin buscar nada, sino sólo observarla.)

A veces su respiración será más rápida, o más lenta, a veces se detendrá por un momento: Simplemente observe y concéntrese en su respiración.

  • Tan pronto como tu mente deambula, enfoca tu atención en tu respiración.

  • Haga esto unos 15 minutos al día.


Aquí, lo único que tienes que hacer es observar el movimiento de tu respiración al tener tu atención en el movimiento de la respiración durante 15 minutos.

 

No te preocupes si tu mente se desborda. Pensará en muchas cosas excepto en el movimiento de la respiración y eso es normal al principio.

Precisamente el propósito de la meditación es liberarse del control que estos pensamientos (mentales) tienen sobre nosotros!

Usted puede tener "problemas" al principio para mantenerse enfocado en el movimiento de su respiración por más de 3 o 4 segundos! Practicando cada día, se hará más y más fácil.

 

Comenzarás a experimentar muchas otras cosas en términos de sensaciones, ideas, conciencia y energía 🙂

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